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作者: aeks | 发布时间: 2025-10-04 22:32
学科: 临床医学 公共卫生与预防医学 心理学 生物学
现代人普遍睡眠不足，市面上助眠产品泛滥，但科学家指出真正有效的办法来自昼夜节律研究：白天多接触自然光、规律饮食时间、保持作息稳定，才能改善睡眠和整体健康。
标签: 光照对比 昼夜节律 生物钟 睡眠质量 饮食时间
