只需24分钟特制音乐，就能显著缓解焦虑

这项临床试验由多伦多都会大学（TMU）心理学研究员丹尼尔·K·穆伦和弗兰克·A·鲁索主导，并与数字健康公司LUCID合作开展。研究聚焦于一种基于音乐的数字疗法，旨在为全球数百万焦虑症患者提供更便捷、低成本的辅助干预手段。当前主流疗法如药物或认知行为疗法（CBT）常受限于副作用、候诊时间长、费用高及需长期坚持等问题。本研究招募了144名已有中度特质焦虑并正在服药的成年人，将他们随机分为四组：对照组（听24分钟粉红噪音）、以及分别听12分钟、24分钟、36分钟的带ABS（Audio-Based Stabilization，音频稳定化）技术的音乐。所有参与者在聆听前后均完成标准化焦虑与情绪量表评估。结果显示，所有含ABS音乐组均显著优于粉红噪音对照组，尤其在减轻焦虑的认知性（如担忧、思绪混乱）和躯体性（如心悸、出汗）症状，以及改善负面情绪方面效果明显；其中24分钟组整体减压效果最强——效果接近36分钟组，但明显优于12分钟组。研究者指出，24分钟是一个“黄金时长”：既足以引发可观的生理与心理调节，又不会给使用者带来过重的时间负担。该成果以《探究音乐干预剂量与焦虑缓解效果的关系：一项随机临床试验》为题，于2026年1月21日发表在开放获取期刊《PLOS精神健康》上。