尼古拉斯·汤普森为何要定制一个更快的GPT

本周二，汤普森推出新书《跑步之地：一位父亲、一个儿子与最简单的运动》。正如书名所示，这是一本关于他坚持跑步的书——汤普森马拉松跑得极快，还保持着45-49岁年龄组的美国50公里跑纪录。不过，这本书最终探讨的是跑步这项运动、汤普森本人与其父亲之间复杂的关系。他5岁时，父亲第一次带他跑步。当然，科技爱好者也能从中找到乐趣：书中包含大量有科学依据的训练指导，并记录了他与耐克精英教练合作训练的经历。

在本周的《深度访谈》节目中，我（凯蒂·德拉蒙德）与汤普森（他也是我的第一任老板，2008年他在《连线》杂志雇我做实习生）聊了他的书、跑步与成瘾的相互影响，以及他对人工智能能为跑步者和作家带来什么的看法。本次访谈已为篇幅和清晰度进行编辑。

访谈以轻松的热身快速问答开始，主题围绕跑步：喜欢越野跑还是跑道跑（越野跑）、跑步时听音乐还是安静（安静）、最严重的跑步 injury（超级马拉松中的跟腱断裂）、最荒谬的跑步谣言（马拉松前只需跑20英里，他认为24-30英里更好）、喜欢与人一起跑还是独自跑（独自跑，因需协调时间）、若不能跑步会选什么替补运动（足球→散步→力量训练等）、最喜欢的跑步相关网站（LetsRun.com，因其搞笑疯狂的留言板）。

随后，话题回到书的创作背景。2008年凯蒂实习时，汤普森曾穿着跑步服跑步上班迟到。如今汤普森是《大西洋月刊》CEO，出版了这本关于跑步生涯及更多内容的书。他提到，2008年左右在《连线》工作时，他从2:43的马拉松成绩突然提升到2:29，后来意识到这与30岁时患甲状腺癌有关。患病后整个三十多岁，他都受困于“要恢复到病前速度”的想法，而突破这一心理障碍后成绩提升。这让他想讲述跑步与内心阻碍的故事，以及他父亲的传奇人生——父亲曾在跑步热潮中开始跑马拉松，后来人生大起大落（从有望竞选总统到逃税、在巴厘岛经营非法场所），父子通过跑步沟通。父亲在他担任《连线》主编两周后去世，促使他开始撰写此书，先在《连线》发表文章，后历时五年完成。

谈及癌症对跑步的影响，汤普森说治疗期间他一度无法跑步甚至绕街区走路，康复后反而有“创伤后成长”，更珍惜生活、重视家庭、友谊加深，事业（进入《连线》）、家庭（生子）、跑步（提速）等多方面向好。

关于跑步的社交属性，他提到5岁时与父亲跑步是珍贵回忆（父母后来离婚），现在常和儿子们在布鲁克林展望公园跑步，希望能和儿子一起跑马拉松。跑步能创造特殊交流语境，比如和他人一起跑步时，虽非直视却能进行深入对话；加入跑步团队也能建立友谊。

对于“跑步是否是孤独运动”，他认为跑步需要自律，这种自律会累积（早上做难事下午更容易坚持），培养毅力和专注力，甚至有助于应对长时间视频会议。但跑步也有代价，他牺牲了曾经热爱的吉他演奏，且需要家人理解，因其有自私属性（专注自身）。

访谈还涉及跑步与成瘾的复杂关系：他的跑友Yung Cohen曾有药物依赖，通过跑步感受痛苦以提醒自己不再复吸；教练Tony Ruiz因美国抵制莫斯科奥运会错失奥运机会后陷入毒瘾，康复后以跑步维系生活。汤普森父亲也曾在酗酒最严重时跑步最多，他意识到喝酒是“即时快感后后悔”，跑步是“过程痛苦后庆幸”。

关于科学训练，汤普森曾与耐克三位专家合作。教练们通过调整训练（如乳酸阈值跑、5公里间歇跑）、饮食（喝甜菜汁增加一氧化氮、补充L-瓜氨酸）、装备（手臂心率监测器比腕部更准确）等帮助他提升。其中关键是突破心理障碍：他们巧妙引导他相信自己能跑得更快，比如让他习惯5分钟/英里的配速，从而克服对6分钟/英里配速的恐惧。他还提到，跑步中的疼痛多为心理层面（大脑担心体内平衡被打破而发送信号），接近终点时反而能冲刺，印证了心理因素的重要性。

对于普通跑者，他建议将跑步转化为冥想过程：关注身体感知（如手臂摆动、呼吸）、周围环境，不依赖音乐，培养身体意识和专注力，从而爱上跑步。

谈及AI在跑步和写作中的应用，汤普森用定制GPT作为AI教练（上传训练数据、日志，咨询训练安排）；写作中，AI帮助分析多年访谈笔记（检查内容真实性、挖掘未用引语、核对事实），辅助删减冗余文字（全书约8万字，删减了6-12万字），但从未用AI写句子，认为其不适合回忆录且写作质量差。

关于未来跑步研究方向，他关注跑鞋功能、跑步姿势科学（如亚历山大技巧对伤病的改善）、营养摄入（如每小时碳水摄入量、碳酸氢钠的使用）等领域。

最后，汤普森分享了时间管理心得：高效利用跑步（跑步上下班、听播客），早起训练以陪孩子吃早餐，用Trello管理任务，追求“一事多目标”（如每日科技视频既助于学习，又提升演讲和信息整合能力，还利于《大西洋月刊》营销），同时承认也有疏漏之处。

访谈以“Control, Alt, Delete”游戏结束：想控制天气（影响训练和比赛），想改变纽约地理（增加山地跑步路线），想删除跑步伪科学网红（如“做200个波比跳就能跑3小时马拉松”等不实言论）。