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简单调整饮食,快速改善睡眠

作者: aeks | 发布时间: 2025-10-26 19:41

学科: 公共卫生与预防医学 医学技术 心理学 营养学

简单调整饮食,快速改善睡眠

科学家发现,日常多吃果蔬或有助于提升当晚睡眠质量。研究显示,果蔬和全谷物等复杂碳水化合物的摄入与更安稳的深度睡眠相关,效果在24小时内可见,为改善睡眠提供了自然经济的新方法。

标签: 复杂碳水化合物 果蔬 睡眠质量 饮食与睡眠