空气污染悄悄抵消了运动带来的好处

该研究发表在《BMC Medicine》上，分析了来自英国、台湾、中国、丹麦、美国等多个国家和地区超过150万成年人长达十多年的监测数据。研究人员发现，生活在空气污染严重地区的人，在研究期间死亡风险的降低幅度明显变小，这一结论适用于全因死亡以及特定的癌症和心脏病死亡，不过运动仍能带来一定益处。

研究团队重点关注细颗粒物（PM2.5），这类直径小于2.5微米的极小颗粒可深入肺部甚至进入血液。分析显示，当PM2.5年平均浓度达到25微克/立方米（μg/m³）及以上时，运动益处大幅下降，全球近46%的人口生活在污染达到或超过这一水平的地区。

台湾中兴大学的首席研究员Ku Po-Wen教授表示：“我们的研究结果强调，即使在污染环境中，运动仍然有益。然而，改善空气质量能极大提升这些健康收益。”伦敦大学学院行为科学与健康系的合著者Andrew Steptoe教授补充道：“我们的研究表明，有毒空气在一定程度上会阻碍运动益处，但不会完全消除。这些发现进一步证明了细颗粒物污染对健康的危害。我们认为清洁空气和体育活动对健康老龄化都很重要，因此鼓励加大力度遏制危害健康的污染水平。”

为开展这项研究，团队整合了七项现有研究的数据，其中三项此前未发表。这些数据包括汇总数据，以及对三项研究中个体参与者记录的新分析。所有研究显示，每周完成至少2.5小时中等强度或剧烈运动*的成年人，在研究期间的死亡风险比未达到这一活动水平的人低30%。

对于生活在PM2.5污染超过25μg/m³地区的高度活跃人群，这种保护作用降至仅12-15%。当污染水平超过35μg/m³时，运动益处进一步减弱，尤其是与癌症相关的死亡。在这种情况下，保护作用不再显著。全球约36%的人口生活在PM2.5年平均浓度超过35μg/m³的地区。

英国参与者的平均PM2.5浓度为10μg/m³，低于与运动益处大幅降低相关的阈值。然而，英国城市的污染波动显著，冬季峰值通常超过25μg/m³这一研究的关键阈值。伦敦大学学院流行病学与公共卫生系的合著者Paola Zaninotto教授说：“我们不想劝阻人们进行户外运动。查看空气质量、选择更清洁的路线，或在污染天降低运动强度，都能帮助你从运动中获得最大健康益处。”

作者指出了一些局限性。大多数数据来自高收入国家，因此结论可能不完全适用于低收入地区，这些地区的污染水平通常高得多，有时超过50μg/m³。此外，室内空气质量和参与者饮食细节等信息缺失。尽管存在这些差距，该研究已考虑了许多其他变量，如收入、教育程度、吸烟习惯以及参与者是否患有现有慢性病。

来自英国、美国、澳大利亚和亚洲的研究人员参与了该项目。英国的分析使用了英国生物银行的数据。该研究的资金由台湾国家科学技术委员会、台中荣民总医院和中兴大学提供。

*中等强度或剧烈运动，如慢跑或其他运动，通常定义为使人呼吸急促并出汗的活动。