科学家称：不减肥也能降低糖尿病风险

全球有数亿人患有糖尿病前期（简称“ prediabetes”），即血糖水平高于正常但尚未达到糖尿病诊断标准的状态。据估计，每十名成年人中就有一人受到影响，而实际人数可能更高，因为许多患者早期没有明显症状。在这一阶段，身体细胞对胰岛素的敏感性下降，导致血糖难以进入细胞，从而在血液中积累，增加患2型糖尿病的风险。若不加以干预，许多人最终会发展为2型糖尿病，进而可能引发心血管疾病、癌症等严重并发症。

长期以来，医学界推荐通过健康饮食和增加运动来减轻体重，作为预防糖尿病的主要手段。然而，德国图宾根大学医院的一项新研究发现，仅关注体重可能并不全面。该研究跟踪了1100多名糖尿病前期患者，发现其中有234人尽管在一年内没有减重甚至体重上升，但通过生活方式调整，仍有约22%的人血糖恢复到正常水平。在随后长达9年的随访中，这些人的糖尿病发病风险降低了71%，与那些通过减重降低风险的人群（73%）效果相当。

研究进一步发现，关键因素可能不是总体重，而是体内脂肪的分布。特别是内脏脂肪（围绕内脏器官的腹部深层脂肪）会释放促炎物质，破坏激素平衡，导致胰岛素抵抗，从而直接推动糖尿病的发展。相比之下，皮下脂肪的危害较小。研究显示，那些血糖恢复正常但未减重的人，其内脏脂肪比例明显下降，说明生活方式改善了脂肪分布。

研究人员指出，将空腹血糖恢复至正常范围，应成为预防糖尿病的首要目标，而非仅仅追求体重下降。运动和均衡饮食本身就能有效改善血糖代谢，无论体重是否变化。因此，未来的防治指南应更加重视血糖控制和脂肪分布，而不仅仅是体重数字。

总之，这项研究强调：即使体重不变，坚持健康的生活方式——如规律锻炼、合理膳食——仍能显著降低糖尿病风险。真正重要的是内在代谢健康的改善，而不是体重秤上的数字。