研究发现：大脑到90多岁仍能持续变强

这项发表在《自然》旗下期刊《科学报告》上的研究，基于“脑健康计划”（BrainHealth Project, BHP）——由美国达拉斯大学脑健康中心（CBH）于2020年发起的大型长期项目——的数据展开。研究追踪了3966名19至94岁的成年人（约占BHP总参与者的五分之一），为期三年。参与者每天仅需完成5–15分钟的简短训练活动。

为科学评估大脑健康变化，研究团队采用自主研发的“脑健康指数”（BrainHealth Index, BHI）。该指数整合约20项指标，既包括国际公认的标准量表（如匹兹堡睡眠质量指数、牛津幸福感问卷），也包含CBH专门设计的复杂思维任务。BHI聚焦三大核心维度：思维清晰度、情绪平衡性、以及与他人和人生目标的联结感。它不只判断好坏，更精准反映个体随时间发生的动态变化——所有进步都通过与本人前期得分对比得出，而非与他人比较。

研究关键发现有四点：第一，改善遍及全年龄段，连80多岁的参与者也显著获益，证明干预越早越好，且晚年仍有效；第二，起始BHI分数最低的人群进步幅度最大，但高分者同样观察到可测量的成长，说明任何基础水平都有提升空间；第三，决定效果的关键不是年龄、性别或学历，而是参与投入程度——越坚持，改变越明显；第四，尽管当前样本以白人、女性、高学历者为主，尚不能完全代表全体人群，但研究团队正积极扩大多样性，以增强结论的普适性。

研究还强调：大脑像指纹一样独特，终身保有可塑性；所谓‘老了就记不住’是过时观念，真正决定大脑状态的不是年龄，而是行动可能。此外，约400名达拉斯地区参与者已接受超1200次脑部扫描，为后续探索BHI背后的神经机制（如哪些脑区活动变化与清晰度/情绪改善相关）奠定基础。研究团队呼吁：让公众理解‘神经可塑性’与‘自我能动性’的关系——脑健康不是被动维持的指标，而是每个人通过日常选择可以主动塑造的生命能力。