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一项针对近15万名医护人员长达30年的研究发现：每周做1.5–2小时力量训练（如举重、俯卧撑），早逝风险降低13%；若再配合每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），早逝风险可降低约45%。力量训练还能显著降低心脑血管病和痴呆相关死亡风险。

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