每天4份水果=给肺戴隐形N95？英国20万人数据实锤！
作者: aeks | 发布时间: 2025-10-04 22:32 | 更新时间: 2025-10-04 22:32
水果可能是肺部健康的关键秘密
“姐妹们，别只抢防霾口罩了，先抢水果！”——来自莱斯特大学环境健康中心博士生Pimpika Kaewsri的硬核安利。她用英国生物样本库20万人的大数据告诉我们：当PM2.5每涨5μg/m³，低水果摄入组一秒呼气量（FEV1）直接掉78.1ml，而每天吃≥4份水果的女生，只掉57.5ml，直接少亏20ml肺活量！
为什么女生更吃香？因为男生平均水果吃得少，抗氧化buff没叠够。水果里的维C+多酚=天然灭火器，把PM2.5点燃的氧化应激和炎症反应按在地上摩擦。但注意，这不是让政府甩锅给个人，该减排还得减排，只是咱们先把自己能掌控的buff叠满！
小贴士：一份水果≈1个拳头大小，苹果/橙子/蓝莓都行，别榨汁，嚼着吃才带劲。