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加州大学圣地亚哥分校科学家阿兰博士在波兰一处完全黑暗寂静的洞穴中独处5天，全程佩戴多种生物传感器。研究发现：味觉显著增强、血糖异常稳定、皮肤和口腔菌群快速变化、脑电与睡眠节律紊乱，揭示人体在隔绝外界刺激时如何自主调整感知、代谢与微生物生态。

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一项大型新研究表明，人体生物钟（昼夜节律）较弱或不规律、日常活动峰值较晚的人群，未来患痴呆症的风险显著更高，但未证明直接因果关系。研究人员认为未来或可通过光照疗法等干预降低风险。

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圣路易斯华盛顿大学医学院团队在小鼠模型中发现，阿尔茨海默病会扰乱特定脑细胞的昼夜节律，影响数百个基因的开关时间，改变大脑正常功能相关的关键过程。研究提示，恢复这些节律或为治疗该疾病开辟新途径。

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现代人普遍睡眠不足，市面上助眠产品泛滥，但科学家指出真正有效的办法来自昼夜节律研究：白天多接触自然光、规律饮食时间、保持作息稳定，才能改善睡眠和整体健康。

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每年两次调整时钟会扰乱昼夜节律，进而损害健康。斯坦福科学家发现，采用永久标准时间可降低全国的肥胖率和中风发生率，使其成为优于永久夏令时或季节性调整的最佳选择。

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