运动或能帮衰老的大脑“清理垃圾”

荷兰阿姆斯特丹自由大学詹姆斯·布罗奇博士领衔的研究分析了运动如何影响大脑的‘类淋巴系统’——一种主要在睡眠期间工作的脑内废物清除通路，对维持脑健康至关重要，且随年龄增长其作用愈发关键。尽管运动有益健康已广为人知，但具体如何保护大脑仍不明确；而全球每年新增超千万例痴呆患者，目前尚无治愈方法，因此探明机制尤为迫切。这篇发表于《神经科学趋势》的综述论文系统梳理了动物和人体研究，发现运动可通过多种途径增强类淋巴功能：包括降低血压与血管僵硬度、提升脑神经元活性、减轻脑内炎症、降低静息去甲肾上腺素水平，并改善睡眠质量——尤其是加深慢波睡眠，而这正是促进脑内代谢废物（如β-淀粉样蛋白）清除的关键阶段。布罗奇博士指出，由于类淋巴系统主要在睡眠中工作，运动可能通过优化睡眠、改善血管健康、抑制炎症等多条关联路径协同护脑。不过，目前尚不清楚‘最佳运动量’‘最有效运动类型’，以及认知已下降或确诊脑部疾病者是否需要调整方案。即便如此，该研究再次印证：规律中等强度运动（如让心率适度加快的活动）对全身健康，特别是大脑抗衰，具有基础性价值；养成习惯越早，长期获益越大。