熬夜=给大脑按下快进键？2.7万人MRI实锤：睡不好的人，脑龄+1岁！
作者: aeks | 发布时间: 2025-10-04 22:33 | 更新时间: 2025-10-04 22:33
睡眠差加速大脑衰老，或增加痴呆风险
昨晚又刷手机到2点？小心大脑偷偷“老”给你看！瑞典卡罗林斯卡学院刚发在《EBioMedicine》的重磅研究，用2.7万名英国中老年人的脑部MRI数据告诉你：睡不好，真的会让大脑提前“报废”。
📊研究怎么做的？
• 样本：UK Biobank里27,500名40-70岁参与者
• 黑科技：机器学习算出“生物脑龄”——大脑看起来几岁 vs 实际几岁
• 睡眠打分：5项指标（作息类型/睡眠时长/失眠/打鼾/白天嗜睡），满分5分，0-1分直接判“差睡”
🧠结果吓人
• 每少1分睡眠分≈脑龄+0.5岁
• 最差那组平均脑龄比身份证大1岁！
• 炎症背锅：长期低度慢性炎症解释了10%+的关联——睡不好→身体着火→大脑烧焦
🛏️为什么熬夜伤脑？
1️⃣ 深度睡眠=大脑“夜间洗车”时间，垃圾（β-淀粉样蛋白）没冲掉，堆成痴呆隐患
2️⃣ 心血管连带受损，脑血管先“emo”
3️⃣ 炎症因子像小刀子，天天割神经元
⚠️注意
• UK Biobank人群整体偏健康，现实可能更惨
• 睡眠数据靠自报，你懂的…
📌DOI：10.1016/j.ebiom.2025.105941
一句话总结：今晚11点前睡，是给大脑最便宜的抗衰精华。