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英国布里斯托大学研究发现：规律有氧运动会让控制心脏的左右两侧神经发生不同变化——右侧神经元数量显著增多，左侧神经元则明显变大。这一新发现揭示了人体‘自主神经系统’存在被忽视的左右不对称性，未来或可帮助更精准治疗心律不齐、心绞痛和压力导致的‘心碎综合征’。

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研究发现，每周坚持90–119分钟力量训练可降低13%全因死亡风险；若再配合有氧运动（如快走、游泳），死亡风险最高可降58%。但超过120分钟/周的力量训练并无额外获益。

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高血糖人群运动效果常打折扣，尤其耗氧效率难提升。新研究发现：短期高脂低碳的生酮饮食可快速降血糖、改善肌肉对有氧运动的反应，让身体更高效利用氧气。这为糖尿病前期或2型糖尿病患者提供了运动+饮食协同干预的新思路。

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