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研究发现，每周坚持90–119分钟力量训练可降低13%全因死亡风险；若再配合有氧运动（如快走、游泳），死亡风险最高可降58%。但超过120分钟/周的力量训练并无额外获益。

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一项针对5000多名63–99岁女性的8年跟踪研究发现：手握力越强、从椅子上起身越快，寿命越长。即使不满足每周150分钟中等强度运动的推荐量，肌肉力量强的女性死亡风险仍显著降低。

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本研究整合了4种哺乳动物（小鼠、大鼠、猕猴和人）25种组织的1.1万多个基因表达数据，开发出可解释性强的跨物种、跨组织衰老与死亡风险分子时钟。研究发现，衰老相关的基因表达变化在物种和细胞类型间高度保守，揭示了CDKN1A、LGALS3等关键基因与人类死亡率及多种慢性病密切相关。

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一项涵盖7.2万多人的大型研究发现：每天多走路，哪怕久坐，也能显著降低死亡和心脏病风险。走9000–10000步时效果最佳——死亡风险降39%，心脏病风险降21%；即使只走4000–4500步，也能获得约一半的健康获益。

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一项新研究发现，代谢相关脂肪肝病（MASLD）患者中，高血压、糖尿病或前期糖尿病及低高密度脂蛋白胆固醇是导致死亡风险最高的三大因素，分别使死亡风险增加40%、25%和15%。

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