睡得好，老得慢：大型研究找到最佳睡眠时长

一项发表于2024年5月13日《自然》杂志的研究，分析了英国生物银行中近50万名成年人的睡眠时长与生物学衰老指标的关系。研究人员使用近20种不同的‘生物衰老时钟’（基于血液蛋白、代谢物水平或医学影像特征），评估了17个器官系统的老化程度。结果发现：每天睡眠6–8小时的人群，全因死亡和疾病风险最低；而睡眠时间显著短于或长于这一范围者，多种器官的生物学年龄加速增长。需注意的是，该研究揭示的是统计关联，并非证明‘6–8小时’对所有人都是最优解，也未直接证实调整睡眠就能延缓衰老。但研究支持一个重要观点：睡眠是少数可主动调节的健康影响因素之一——它影响全身各器官，且可通过生活习惯改善。参与研究的神经流行病学家阿比盖尔·杜夫指出，这为公众提供了一个切实可行的健康干预工具。此外，研究还发现，异常睡眠模式的遗传倾向较弱，进一步说明环境与行为因素在睡眠调控中起主导作用。