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老年人是否需要营养补充剂？答案不是简单的是或否。多数健康老人无需额外补剂；但部分人因消化吸收下降、疾病或用药等原因，可能出现维生素B12、维生素D、叶酸或蛋白质缺乏，需针对性补充。盲目乱补反而有害健康。

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骨量减少（骨质疏松前期）通常没有症状，常在不知不觉中发展，很多人直到骨折或体检才被发现。它虽不如骨质疏松严重，却是重要的健康隐患——及时干预可有效预防骨折和进展为骨质疏松。

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一项长期研究发现，中年时维生素D水平较高的人，约16年后大脑中与阿尔茨海默病密切相关的tau蛋白沉积更少；但该研究只显示相关性，不能证明补维生素D就能预防痴呆。

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一项大型随机对照试验发现，高剂量维生素D补充剂不能减轻新冠急性症状、降低住院率或阻断家庭传播，但可能略微减少‘长新冠’（如疲劳、脑雾等持续症状）的发生，需更大规模研究进一步验证。

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发表于《美国临床营养学杂志》的新研究为维生素D与结直肠癌等疾病关联的争议提供了新见解：镁并非单纯提高维生素D，而是调节其水平（降低过高值，改善缺乏），或能解释以往研究结果不一致的问题，对降低疾病风险有重要意义。

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研究发现，每日服用2000国际单位维生素D有助于保护端粒——DNA末端的保护结构，其缩短与衰老相关疾病有关。该研究为健康衰老提供参考，但高剂量补充需谨慎。

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