睡太少或太多，都会加速全身衰老

这项发表于《自然》杂志的研究由MULTI合作组等团队完成，系统分析了中老年人群中多种生物衰老标志物（如DNA甲基化时钟、蛋白质组时钟、代谢物时钟等）与详细睡眠特征（包括总睡眠时长、深睡比例、入睡潜伏期、夜间觉醒次数等）之间的关联。研究基于大规模队列数据发现：每晚深度睡眠（慢波睡眠）时间增加1小时，对应生物学年龄平均减缓约0.3年；而频繁夜间觉醒（每晚≥3次）则与生物学年龄加速老化显著相关。研究还指出，这种关联独立于常见混杂因素（如慢性病、BMI、教育程度等），且在50–75岁人群中尤为明显。结果支持‘优质睡眠是抗衰老的重要非药物手段’这一观点，为中老年人通过调整睡眠习惯延缓生理衰退提供了科学依据。