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研究发现，中年时经常看电视的人，后来大脑中与记忆、额叶和枕叶相关的区域体积更小，白质损伤更多；这些变化与衰老、卒中风险、认知下降和痴呆有关。

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青少年活动量不足是重要健康问题。研究发现：童年期开始的适度屏幕使用（如学习、创意、解题）与青春期认知能力提升相关；而运动对认知的影响因性别而异——女孩受益于轻度日常活动，男孩则更受益于有指导的锻炼。研究强调需平衡屏幕时间与身体活动，而非简单限制。

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一项哥伦比亚大学研究发现：长期每晚少睡约80分钟（如从7小时减至5.5小时），6周内平均增重约0.45公斤，久坐时间增加，且可能升高糖尿病和心脏病风险。这提示日常轻度睡眠不足，普通人也需重视。

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研究发现，长期每晚少睡约1.5小时（如从7.5小时减至6小时），6周内平均增重约0.5公斤，并增加久坐时间。这种轻度睡眠不足虽不明显，但长期积累可能显著升高肥胖、糖尿病和心脏病风险。

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一项涵盖7.2万多人的大型研究发现：每天多走路，哪怕久坐，也能显著降低死亡和心脏病风险。走9000–10000步时效果最佳——死亡风险降39%，心脏病风险降21%；即使只走4000–4500步，也能获得约一半的健康获益。

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